Эрталаб югуриш инсон танаси учун фойдалидир. У иммунитет тизимини яхшилайди, энергия беради, нафас олиш тизимини ва чидамлилигини яхшилайди. 

    Шифокорларнинг фикрига кўра, югуриш танага фойдали таъсир кўрсатади, нафас олиш ва юрак-қон томир тизимини фаолиятига ижобий таъсир қилади. Югуриш туфайли ўпка тозаланади. Югуриш болалар учун ҳам фойдалидир, чунки у умуртқа поғонасининг эгрилигини олдини олади. Эрталабки югуриш бутун вужуднинг фаровонлигини оширади, кучга эга бўлади ва чарчоқ камроқ бўлади. 

    Албатта, дастлаб уйғониш ва югуришни одатга айлантириш қийин бўлади, аммо вақт ўтиши билан инсон танаси бунга кўникади ва сиз бундан завқ ола бошлайсиз.