Ertalab yugurish inson tanasi uchun foydalidir. U immunitet tizimini yaxshilaydi, energiya beradi, nafas olish tizimini va chidamliligini yaxshilaydi. 

    Shifokorlarning fikriga ko'ra, yugurish tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi, nafas olish va yurak-qon tomir tizimini faoliyatiga ijobiy ta'sir qiladi. Yugurish tufayli o'pka tozalanadi. Yugurish bolalar uchun ham foydalidir, chunki u umurtqa pog'onasining egriligini oldini oladi. Ertalabki yugurish butun vujudning farovonligini oshiradi, kuchga ega bo'ladi va charchoq kamroq bo'ladi. 

    Albatta, dastlab uyg'onish va yugurishni odatga aylantirish qiyin bo'ladi, ammo vaqt o'tishi bilan inson tanasi bunga ko'nikadi va siz bundan zavq ola boshlaysiz.