Савол:

    Стресс нима? Уни қандай енгиш мумкин?

    аноним

Жавоб:

    Стресс (инг. стресс – босим, кучланиш, танглик) – бу бизнинг миямиз ва танамиз талабларига қандай жавоб беради? Ҳодисаларнинг ҳар қандай тури, ижобий ёки салбий бўлишидан қатъи назар, стрессни келтириб чиқариши мумкин ва стресс ҳар бир инсон ҳаётининг бир қисмидир. Стресс одатда зарарли деб ҳисобланади, аммо аслида барча стресслар ёмон эмас. Масалан, бу одамларни қийин вазифаларни бажаришга ундаши мумкин. Стресс нафақат бизнинг ҳис қилишимизга таъсир қилади, бу бизнинг жисмоний соғлигимизга ҳам таъсир қилиши мумкин. Бунинг бир мисоли – мигрень, ёки «стресснинг бош оғриғи». Стресс бизнинг иштаҳамизга, ухлашга, қон босимини кўтаришга ва бошқа кўп нарсаларга таъсир қилиши мумкин. Узоқ муддатли ёки сурункали стресс юрак-қон томир, иммунитет, овқат ҳазм қилиш ва ошқозон-ичак тизимига таъсир қилиши мумкин. Стрессни енгишнинг турли хил усуллари мавжуд. Баъзилар сиз учун бошқаларга қараганда яхшироқ ишлаши мумкин, аммо уларнинг барчаси бизни стрессни соғлом усулда енгишга ёрдам беради.

    Стресс ҳолатидан чиқишингиз учун ўзингизни ҳис қилаётган нарсалар ҳақида кимдир билан суҳбатлашиш, сиз яхши кўрадиган ва сизга ғамхўрлик қиладиган одамлар билан алоқа ўрнатиш, қизиқарли нарсаларга чалғиш, жисмоний фаол бўлиш, етарли даражада ухлашга ҳаракат қилиш, соғлом, мувозанатли диетага эга бўлиш, тоза ҳавога чиқиш, бошқаларга ёрдам бериш  тавсия этилади.

 

Отабек Эшманов

Самарқанд давлат университети психологи