Savol:

    Stress nima? Uni qanday yengish mumkin?

    anonim

Javob:

    Stress (ing. stress – bosim, kuchlanish, tanglik) – bu bizning miyamiz va tanamiz talablariga qanday javob beradi? Hodisalarning har qanday turi, ijobiy yoki salbiy bo‘lishidan qat’i nazar, stressni keltirib chiqarishi mumkin va stress har bir inson hayotining bir qismidir. Stress odatda zararli deb hisoblanadi, ammo aslida barcha stresslar yomon emas. Masalan, bu odamlarni qiyin vazifalarni bajarishga undashi mumkin. Stress nafaqat bizning his qilishimizga ta’sir qiladi, bu bizning jismoniy sog‘ligimizga ham ta’sir qilishi mumkin. Buning bir misoli – migren, yoki «stressning bosh og‘rig‘i». Stress bizning ishtahamizga, uxlashga, qon bosimini ko‘tarishga va boshqa ko‘p narsalarga ta’sir qilishi mumkin. Uzoq muddatli yoki surunkali stress yurak-qon tomir, immunitet, ovqat hazm qilish va oshqozon-ichak tizimiga ta’sir qilishi mumkin. Stressni yengishning turli xil usullari mavjud. Ba’zilar siz uchun boshqalarga qaraganda yaxshiroq ishlashi mumkin, ammo ularning barchasi bizni stressni sog‘lom usulda yengishga yordam beradi.

    Stress holatidan chiqishingiz uchun o‘zingizni his qilayotgan narsalar haqida kimdir bilan suhbatlashish, siz yaxshi ko‘radigan va sizga g‘amxo‘rlik qiladigan odamlar bilan aloqa o‘rnatish, qiziqarli narsalarga chalg’ish, jismoniy faol bo‘lish, yetarli darajada uxlashga harakat qilish, sog‘lom, muvozanatli dietaga ega bo‘lish, toza havoga chiqish, boshqalarga yordam berish  tavsiya etiladi.

 

Otabek Eshmanov

Samarqand davlat universiteti psixologi