Sog‘lom turmush tarziga erishish uchun amaliyotchi psixologlar quyidagi foydali ishni kun tartibiga kiritishni tavsiya etishgan:

— Doim bir xil vaqtda uxlang, bir xil vaqtda uyg‘oning.

— Nonushta, tushlik, kechki ovqatni har kuni bir vaqtda tanovul qiling.

— Bir sutkada 8 soatdan ko‘p uxlamang.

— Yotishdan oldin bir oz piyoda yuring, toza havodan bahramand bo‘ling.

— Kun davomida kamida 1,5 litr suv iching.

— Har kuni meva-sabzavotlar yeng.

— Yotishdan oldin bir stakan qatiq iching.

— Kun davomida kompyuterdan 2 soatdan ortiq foydalanmang.

— Tashqi ko‘rinishingizga e’tibor bering.

— Tongda yuguring yoki piyoda yuring.

— Sport bilan muntazam shug‘ullaning.

— Ertalabki badan tarbiyani kanda qilmang.

— Tabassum qiling.

— Har kuni 5 ta yangi so‘z o‘rganing.

— Har kuni uyingizni tartibga soling, keraksiz narsalardan voz keching.

— Har kuni yangi narsa o‘rganishga harakat qiling, bugungi kuningiz kechagisidan farq qilsin.

— Har kuni kamida 10-15 sahifa kitob o‘qing.

— O‘zingizda sabr-qanoat fazilatini shakllantiring.

— Insonlarga chiroyli muomalada bo‘ling.

— Faqat yaxshi niyat qiling.

 Muxtasam Sulaymonov

 Samarqand davlat universiteti

 psixologiya nazariyasi va amaliyoti kafedrasi o‘qituvchisi