Завтрак — очень важный прием пищи, он может как улучшить, так и испортить ваш день. Улучшает состав крови. В частности, снижает риск инфаркта и тромбоцитов сосудов, количество вредных соединений холестерина. Люди, которые не пропускают завтрак, обладают высоким уровнем интеллекта и сосредоточенности.

    По мнению ученых, отказ от завтрака является основной причиной глобального ожирения в развитых странах. Люди, которые не завтракают, набирают до 3-5 килограммов в год, а к 35-50 годам у них появляются проблемы с ожирением.

    Мужчины, которые пропускают завтрак, имеют на 25 процентов более высокий риск смерти от сердечного приступа или ишемической болезни сердца.

    Женщины до 40 лет, пропускающие завтрак, набирают от 5 до 20 кг.

    Риск желчнокаменной болезни повышен у обоих полов. Повышается риск развития сахарного диабета 2 типа. Снижается практичность и способность логически мыслить.

    Если вы не привыкли завтракать и только пытаетесь начать. В этом случае начните с легкой еды и постепенно увеличивайте количество калорий.