Пейте больше воды. Правильное потребление воды способствует правильному функционированию организма и нормализации водно-солевого баланса. В жаркие дни необходимо увеличить потребление воды. Чтобы восполнить нехватку воды в организме, необходимо употреблять обычную питьевую воду, а не газированную или нектарную. Если у вас есть хронические заболевания, вы должны следовать советам своего врача.

    В самое жаркое время, с 12:00 до 16:00, старайтесь не выходить на улицу, особенно на солнце. Планируйте свой день так, чтобы в это время вы могли быть на работе или дома.

    Принимайте больше душа. Регулярное очищение помогает телу эффективно дышать. Вода должна быть комнатной температуры. Умывание холодной водой может привести к пневмонии в результате резких перепадов температуры тела.

    Конечно, можно купаться в открытых бассейнах, но плавать в бассейнах, где купание запрещено, категорически запрещено.

    Делайте больше упражнений утром и вечером. Бездействие в такой жаркий день приводит к развитию гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и тромбозов.

    Измените свой рацион. Ешьте больше холодных продуктов в жаркий день. Не ешьте жирные молочные и мясные продукты, но не избегайте рыбы и овощей. Молочным продуктам важно уделять особое внимание – не покупать продукты, находящиеся на солнце и просроченные.

    Конечно, есть соленые продукты, ведь при высокой температуре организм теряет много натрия из-за потоотделения.

    Старайтесь не носить одежду из синтетической ткани.

    Не стесняйтесь носить шляпу, кепку или панаму. Потому что солнечный ожог обычно возникает, когда голова горячая.

    Конечно, в такой жаркий день без кондиционера никак. Но даже если вы целый день находитесь в помещении с кондиционером, убедитесь, что выходящий из него холодный воздух не воздействует на вас напрямую.