Предприниматель Скотт Янг поделился советами, которые помогают ему сохранять бдительность и не отступать на пути к своей цели. Попробуйте применить их в своей жизни.

    1. Ложитесь спать пораньше

    Если вы регулярно не высыпаетесь, ваша продуктивность снизится.

    Задача: ложиться спать в десять часов в течение месяца. Каждый день, даже в выходные.

    2. Упражняйтесь каждый день

    Упражнения — это долгосрочная инвестиция в вашу энергию. Без физической активности ваше общее состояние здоровья ухудшится. Это мешает думать и концентрироваться.

    Если в вашем рабочем графике нет времени на посещение тренажерного зала, делайте подтягивания или упражнения бёрпи в течение дня. Это упражнение улучшает кровообращение, но не занимает много времени. Если у вас есть возможность, вы можете добавить к этим упражнениям фитнес.

    Задача: делать не менее 10 бёрпи в день.

    3. Вздремнуть днем

    Это не лень, это полезная привычка, положительно влияющая на тело и память. Дневная сонливость особенно полезна, если вы хотите запомнить много информации. Кроме того, это дает вам дополнительную энергию.

    Главное не спать слишком долго, пробуждение от будильника и не засыпание снова. Если вы будете спать слишком долго в течение дня, вы войдете в глубокую фазу и проснетесь еще более ленивым.

    Задача: выделите 20 минут, чтобы заснуть после обеда, чтобы восстановить силы и энергию.

    4. Выполняйте сложную работу по утрам

    Первые четыре часа рабочего дня — лучшее время для важной работы. Так что приступайте к работе как можно раньше. Потому что, когда мы поступаем правильно, настроение улучшается, мы чувствуем себя лучше. Но если мы утром тратим свое время на электронные письма, встречи, звонки, мы не делаем ничего полезного, а во второй половине дня чувствуем себя не такими бодрыми.

    Также невозможно работать внимательно в течение всего дня.

    Задача: Проведите первые четыре часа дня в спокойной, сосредоточенной деятельности.

    5. Составьте вечерний план на завтра

    Уровень бодрости зависит от того, как мы начинаем день. Если вы начнете сразу, вы увидите, что ваши планы сбылись в конце дня. Если день начинается медленно, энергия и время тратятся на неэффективную работу.

    Чтобы этого не произошло, нужно иметь четкое представление о том, как пройдет день. Особенно утром. Для этого нужно вечером составить план на завтра. Представьте свои цели и запишите их, чтобы работать над ними автоматически утром.

    Задание: перед сном представьте себе завтрашний день, составьте план и запишите его.

    6. Мотивируйте себя своими целями

    Многие люди верят одновременно в две противоположные точки зрения: маркетологи способны мотивировать их делать то, что они не могут делать, но они не могут изменить свою личную страсть делать то, что им нужно делать.

    Это не так. Вам просто нужно быть более разборчивым в помощи, которую вы оказываете другим людям. Все начинается с упаковки. То, как вы представите свои цели и проекты, вызовет энтузиазм. Сравните фразы «что я должен сделать» и «какая увлекательная задача». Вы чувствуете разницу?

    Следующий шаг — вспомнить, что делает вас страстным. Почему вы получили эту работу, чего хотели добиться? Помните об этих аспектах.

    Задание: тратьте 10 минут каждый день на размышления о том, что вы можете сделать сегодня, чтобы приблизиться к своей цели.

 

    7. Меньше общайтесь с людьми, которые истощают вашу энергию

 

    Родителей не выбирают. Иногда та же идея применима к коллегам и начальникам. Но ты можешь выбирать друзей. Возможно, вы почувствовали воодушевление и освежение после общения с некоторыми друзьями. И когда вы разговариваете с некоторыми друзьями, вы чувствуете себя слабым.

    Конечно, нехорошо исключать друзей, которые испытывают временные трудности в жизни. Но если они постоянно изливает вам свои чувства и не помогают вам взамен, подумайте, насколько важно общение с такими людьми.

    Задача: ограничить общение с друзьями, которые чувствуют себя обделенными после разговора.

    8. Читайте хорошие книги

    Хорошая книга автоматически подскажет вам, что читать. Она не только говорит о фактах, но и медленно меняет мышление. Как хорошая песня вызывает определенные эмоции, так и хорошая книга придает сил. Аудиокниги — лучший выбор для этого. Их можно слушать в дороге и когда вы заняты другими делами.

    9. Стремитесь к балансу в жизни

    Мы теряем время. Потому что внутренние и внешние аспекты нашей жизни не совпадают. Ваши друзья, коллеги и личные страхи могут помешать вам достичь ваших целей.

    Уделите время разрешению конфликтов в своей жизни. Иногда достаточно изменить что-то одно. В некоторых случаях необходим долгосрочный план, чтобы избавиться от негативного состояния или мысли, которая сдерживает вас.

    Задача: Подумайте, что мешает вам достичь цели и как вы можете это преодолеть.

Источник -